20.01 Kurs i mental- og tanketrening og peak performance dag 2

I dag hadde vi kurs fra 9-13. Mange av kursdeltagerne hadde tenkt på mye siden i går, så vi starta med noen spørsmål folk hadde.

Så tok Gry tak i dette med tidslinja. Det er viktig hva slags tid vi setter på våre følelser/tilstand. Vi kan bytte ut ”det er vanskelig” med ”det har vært vanskelig, men nå er det lett, spennende eller gøy. Det som er bra ER og det dårlige VAR.

Det en sier til seg selv blir sant; - fordi altså hjernen skiller ikke mellom fantasi og virkelighet.

Endre historie
Vi kan se tilbake på noe som var en ”ressursløs tilstand” og endre historien. Lage en film med sånn vi vil ha det.

Spenning og nervøsitet gjør at noen blir passive. Andre blir overaktive og gjør altfor mye. ”Akkurat passe” er fine ord.

Hva slags ressurser ønsker vi når vi trener hund?

• Bestemthet og ro
• Glede
• Trygghet
• Entusiasme
• Fokus
• Bra samspill
• Målbevissthet
• Initiativ
• Kreativitet
• Humor
• Løsningsorientering
• Stabil tilstand
• Fleksibilitet

Så skulle vi øve på å endre historie ved å tenke oss at vi var tilskuer til en film i en kinosal og så oss selv i en film. En trening hvor noe ikke gikk så bra. Hva slags ressurs/egenskap var det vi manglet?

Som en regissør sittende i vårt kinosete hentet vi ut oss selv fra filmen og overleverte et nytt manuskript nettopp med den manglende ressursen. Ny film og denne gangen ble resultatet bedre.

Sånn fortsatte vi med ressurs etter ressurs til vi hadde lagt til nok i maniskriptet til å få det helt bra. Så langt var vi altså dissosiert, - så oss selv utenfra. Når vi ble fornøyd med filmen, gikk vi inn i den og var assosiert, altså I oss selv.

Gjør en dette etter hver trening, får en mye brattere læringskurve!

Evt kan en også stoppe opp underveis i trening, og rydde opp.

Hva skal en ”brenne opp” og hva skal en endre på av historie? Sånn jeg oppfatta Gry, handler det kanskje om alvorlighetsgraden. At ordentlige traumer og vonde opplevelser kan vi brenne. Mens en hundetrening (som tross alt er bagateller sammenlignet med traumatiske opplevelser) kan en endre.

Så er det verdt å merke seg at en aldri klarer å ta ut hele sitt potensial hvis en ikke setter grenser både for seg selv og andre.

Skape historie
Her er det snakk om å oppnå en ønsket tilstand. En kan forberede seg før trening ved å gjøre en mental forberedelse, altså. Se på treningsøkten som oppdelt i mange momenter og plukke ut noen av momentene.

Når en har fått laget filmen slik en vil ha den, kan en kjøre samme sekvens mange ganger - 20-50, kanskje. Sånn at alt får ”satt seg” i nevrologien vår som en firefelts motorvei.

Når en skal lære seg nye ting, kan en mentaltrene uten hund først. Sette seg selv i en mental tilstand man ønsker seg, og jobbe med dette bevisst og systematisk.

Når en ser tilbake på treningen kan en hente fram det som gikk bra og kjøre den riktige filmen gang på gang. Mentaltreningen setter seg i motorikken vår.

Siden ”gamle synder” kan ha en tendens til å dukke opp igjen i en konkurransesituasjon, hvor en blir stressa, kan en for sikkert hets skyld gjøre det til en vane å kjøre den riktige filmen noen ganger.

Vi både trenger og har kapasitet til å trene mer enn hunden. Ved å mentaltrene slipper vi å slite ut hunden.

Viktige ord når en har ned dyr å gjøre:

• Kjærlighet
• Omtanke/omsorg
• Empati
• Ydmykhet
• Respekt
• Tillit
• Trygghet
• Samspill og teamfølelse

Modellering/herme etter
Våre tanker gir kroppsspråk, som igjen gir tanker.

Vi kan herme etter en person som lykkes/er en dyktig hundefører. Se på vedkommendes kroppsspråk, balansepunkt, ånderett, om vedkommende er stiv eller løs og ledig. Videre på hvordan vedkommende snakker - hektisk eller sakte, hva slags mimikk og språkbruk.

Vi kan observere denne personen forfra, fra siden og bakfra. Se på hva denne personen gjør i en konkurransesitasjon.

Vi gjør gjerne dette helt automatisk når vi ser opp til en autoritetsperson. Vi kan prøve å være litt mer bevisst og spørre de som er flinke etter hva slags tankestrategi de bruker.

------------

Kurset var slutt og dermed var det tid for trening. Denne gangen med et par unghunder som kom hit til Ås. Dessuten var det ca 15 grader høyere temperatur enn i går, med andre ord rundt null.

Vi dro til et terreng Carmen og jeg har vært flere ganger i det siste, og la ut områder på noen av de samme stedene som sist.

Så sendte vi altså hundene. Det var skikkelig moro. Særlig den ene unghunden kryssa noen barrierer i dag.

Jeg prøvde så vidt å visualisere den perfekte utsendingen av Carmen, men må nok jobbe mer med det.


En veldig begivenhetsrik, lærerik og sosial helg!